Niemand merkt het op als je water kiest in plaats van frisdrank. Niemand ziet je ingrediëntenlijsten in de supermarkt lezen en bewuste keuzes maken die je gezondheid ondersteunen.

Vaak willen we te veel in één keer.
En dan loop je vast. Want waar begin je?

Vaak willen we te veel in één keer.
En dan loop je vast. Want waar begin je?

Ga voor een gezonde(re) natuurlijke leefstijl.
Geen dieet. Wees lief…

Kerst is een tijd van bezinning. Van samen zijn met dierbare mensen om je heen. En… van lekker eten. Vaak té lekker. En ook… wat te veel.

Je weet al best veel maar ondanks alle theorie, in de praktijk kun je toch tegen het ‘hoe’ aanlopen.

Een maand vol lichtjes, warmte en… verleidingen.
Waar je ook kijkt: pepernoten, chocoladeletters in alle soorten en maten, en speculaas schreeuwen: Eet me!

Weerstand betekent niet dat je het verkeerd doet. Het betekent dat er iets in beweging is.

Zeker als je 50+ bent, is voldoende eiwit eten essentieel om je sterk, fit en energiek te blijven voelen — vooral als je een hoge bloeddruk of cholesterol hebt.

Ze deed haar best om er iets aan te doen — op haar manier.

Gezond koken is helemaal niet zo ingewikkeld en ook gewoon lekker, als je weet hoe je het kunt aanpakken.

Wat een verschil met roosteren in de koekenpan of oven!

Je hart werkt elke dag keihard – misschien wel harder dan je denkt. Een hoge bloeddruk zorgt voor nóg meer belasting, ook al voel je dat vaak niet… tot het te laat is.

Hoe vaak zeg jij tegen jezelf: "Ik moet gezonder eten", "Ik moet meer bewegen", of "Ik moet wat afvallen"?

Vaak blijft het bij moeten… en gebeurt er uiteindelijk niets.

Ik heb de neiging om elke morgen een bakje Griekse yoghurt te willen eten. Toch kies ik er voor om hierin af te wisselen. Weet je waarom?

Wat zeggen die cijfers eigenlijk? Heel simpel: ze geven je een spiegel. Geen oordeel, maar informatie. En informatie geeft je macht — de macht om te kiezen voor verandering.

Wat is oedeem en hoe ontstaat het? Lees wat je zelf zoal kunt doen om het vocht goed in je cellen te krijgen.

Rust in je systeem. Neem je altijd een tussendoortje bij de koffie of thee? Zo ja, heb je dat echt nodig of is het een gewoonte? Lees hier welke gevolgen dat heeft voor je gezondheid.

Achteraf kon hij het ook wel plaatsen: Te veel stress, verhoogde bloeddruk, wat overgewicht en de signalen van zijn lichaam negeren.

En iedereen voelt wel eens wat, toch?!

Vermoeidheid is één van de meest gehoorde gezondheidsklachten in mijn praktijk. Vermoeidheid door sporten of fysiek werk herken je zelf meestal wel. Er is een andere vorm van vermoeidheid die soms lastiger te herleiden.