Buikvet? Het ligt niet zo simpel als “minder vet eten”
Minder vet eten als je van je buikvet af wilt. Dat is wat we jarenlang hebben gehoord. Maar zo eenvoudig ligt het niet…
Wat wil jij over tien jaar nog kunnen?
De Nijmeegse Vierdaagse doet me ieder jaar opnieuw nadenken over gezondheid. Want als duizenden mensen vier dagen lang kilometers kunnen lopen, rijst bij mij vooral een andere vraag…
werk je mét je lichaam of ertegen?
Elke keer overvalt het me weer hoe een cliënt in korte tijd zo kan veranderen…..
gewicht versus Spiermassa
Waarom ik liever naar spiermassa kijk dan naar het getal op de weegschaal.
Wat je bloedsuiker je misschien probeert te vertellen
Herken je dit? Regelmatig móeten eten en een after diner dip?
Van frustratie naar vertrouwen in je lichaam
Misschien denk je dat ik heel vaak een bodyscan maak, maar eerlijk gezegd - Ik schuif het vaak voor me uit, ook ik vind het best spannend.
Beroerte - Welke risicofactoren heb jij?
Herken de signalen en lees aan welke gewoonten en risico’s je zelf kunt werken!
Wilskracht is niet genoeg (dit is wat wél werkt)
Als je een leefstijlverandering ziet als een tijdelijk dieet — kom je jezelf tegen…
Wat je wél in de hand hebt als het om je gezondheid gaat
Je kunt genetisch belast zijn…
maar met een gezonde leefstijl hoeft dat zich lang niet altijd te uiten.
Even eerlijk over dat ‘onschuldige’ glaasje 🍷
Even eerlijk over dat ‘onschuldige’ glaasje 🍷
visceraal vet (Buikvet) door te vet eten?
Hoe ontstaat het risicovolle visceraal vet (buikvet) en wát kun je er zelf aan doen?
De stille keuzes die alles veranderen
Niemand merkt het op als je water kiest in plaats van frisdrank. Niemand ziet je ingrediëntenlijsten in de supermarkt lezen en bewuste keuzes maken die je gezondheid ondersteunen.
Waarom “nee zeggen” ineens niet meer voelt als vechten
Vaak willen we te veel in één keer.
En dan loop je vast. Want waar begin je?
Goede voornemens… en wat als het even niet lukt?
Vaak willen we te veel in één keer.
En dan loop je vast. Want waar begin je?
Wat neem je mee, wat laat je achter? ✨
Ga voor een gezonde(re) natuurlijke leefstijl.
Geen dieet. Wees lief…
🎄 10 tips om gezond te genieten met de feestdagen
Kerst is een tijd van bezinning. Van samen zijn met dierbare mensen om je heen. En… van lekker eten. Vaak té lekker. En ook… wat te veel.
Een kleine stap kan al zoveel doen...
Je weet al best veel maar ondanks alle theorie, in de praktijk kun je toch tegen het ‘hoe’ aanlopen.
Sinterklaas - een periode vol verleidingen 😋
Een maand vol lichtjes, warmte en… verleidingen.
Waar je ook kijkt: pepernoten, chocoladeletters in alle soorten en maten, en speculaas schreeuwen: Eet me!
Weerstand? Je bent niet de enige
Weerstand betekent niet dat je het verkeerd doet. Het betekent dat er iets in beweging is.
eiwitten – jouw geheime kracht na je 50e
Zeker als je 50+ bent, is voldoende eiwit eten essentieel om je sterk, fit en energiek te blijven voelen — vooral als je een hoge bloeddruk of cholesterol hebt.
wil je persoonlijk advies?
Heb je het gevoel dat je alles al hebt geprobeerd, maar weet je niet waar je moet beginnen? Iedereen is anders, en daarom kijken we samen naar wat écht bij jou past. Geen standaard adviezen, maar begeleiding die aansluit bij jouw situatie en doelen.