Ga voor een gezonde(re) natuurlijke leefstijl.
Geen dieet. Wees lief…

Kerst is een tijd van bezinning. Van samen zijn met dierbare mensen om je heen. En… van lekker eten. Vaak té lekker. En ook… wat te veel.

Je weet al best veel maar ondanks alle theorie, in de praktijk kun je toch tegen het ‘hoe’ aanlopen.

Een maand vol lichtjes, warmte en… verleidingen.
Waar je ook kijkt: pepernoten, chocoladeletters in alle soorten en maten, en speculaas schreeuwen: Eet me!

Weerstand betekent niet dat je het verkeerd doet. Het betekent dat er iets in beweging is.

Zeker als je 50+ bent, is voldoende eiwit eten essentieel om je sterk, fit en energiek te blijven voelen — vooral als je een hoge bloeddruk of cholesterol hebt.

Ze deed haar best om er iets aan te doen — op haar manier.

Gezond koken is helemaal niet zo ingewikkeld en ook gewoon lekker, als je weet hoe je het kunt aanpakken.

Wat een verschil met roosteren in de koekenpan of oven!

Je hart werkt elke dag keihard – misschien wel harder dan je denkt. Een hoge bloeddruk zorgt voor nóg meer belasting, ook al voel je dat vaak niet… tot het te laat is.

Hoe vaak zeg jij tegen jezelf: "Ik moet gezonder eten", "Ik moet meer bewegen", of "Ik moet wat afvallen"?

Vaak blijft het bij moeten… en gebeurt er uiteindelijk niets.

Ik heb de neiging om elke morgen een bakje Griekse yoghurt te willen eten. Toch kies ik er voor om hierin af te wisselen. Weet je waarom?

Wat zeggen die cijfers eigenlijk? Heel simpel: ze geven je een spiegel. Geen oordeel, maar informatie. En informatie geeft je macht — de macht om te kiezen voor verandering.

Wat is oedeem en hoe ontstaat het? Lees wat je zelf zoal kunt doen om het vocht goed in je cellen te krijgen.

Rust in je systeem. Neem je altijd een tussendoortje bij de koffie of thee? Zo ja, heb je dat echt nodig of is het een gewoonte? Lees hier welke gevolgen dat heeft voor je gezondheid.

Achteraf kon hij het ook wel plaatsen: Te veel stress, verhoogde bloeddruk, wat overgewicht en de signalen van zijn lichaam negeren.

En iedereen voelt wel eens wat, toch?!

Vermoeidheid is één van de meest gehoorde gezondheidsklachten in mijn praktijk. Vermoeidheid door sporten of fysiek werk herken je zelf meestal wel. Er is een andere vorm van vermoeidheid die soms lastiger te herleiden.

Veel mensen voegen geen zout toe aan hun eten. Misschien heb jij dat ook zo geleerd van je huisarts. Weet je dat het zoutvaatje meestal niet het probleem is bij een verhoogde bloeddruk?

Het is maar 11% van je zoutinname! Meer dan 70% komt uit bewerkte voeding!

Visceraal vet, het vet tussen de organen, het buikvet, is best een ding. Want het vet dat in de buikholte rond de organen opgeslagen ligt, kan veel gevaar opleveren voor je gezondheid.

Hoe kun je buikvet verminderen en/of voorkomen met voeding en leefstijl?

Er zijn best veel dingen die je zelf kunt doen…

Wanneer ik een eerste meting doe bij nieuwe cliënten komt vaak naar voren dat het vochtgehalte veel te laag is. Dat duidt dus op uitdroging.

Hoe ziet een uitgedroogde cel er uit? Stel je een gedroogde rozijn voor en een gewelde rozijn. Dan heb je een beeld van een niet gehydrateerde cel en eentje die wel voldoende vocht opgenomen heeft.

“Maar ik drink al zoveel!” hoor ik dan. Meestal is dat drinken dan koffie, thee, melk, frisdrank maar ook wel water.

Mijn volgende vraag is dan hóe ze het water drinken: De hele dag door kleine slokjes of hele glazen achter elkaar?