Wat je wél in de hand hebt als het om je gezondheid gaat

Ook dit jaar collecteerde ik weer voor de Hartstichting.
Dat doe ik inmiddels al meer dan 30 jaar.

Destijds werd ik ervoor gevraagd en zei ik volmondig JA.
Vooral omdat er in mijn directe omgeving veel mensen waren (en zijn) met hart- en vaatziekten.

Mijn vader overleed op 72-jarige leeftijd aan de gevolgen van een aneurysma.
Mijn moeder had, zolang ik me kan herinneren, een hoge bloeddruk en ontwikkelde later diabetes type 2.

Dan komt al snel de vraag op:
zit het in de genen?

Ja… dat kan zeker.
Maar dat is niet het hele verhaal.

Wat ik in de praktijk steeds weer zie, is dat niet alleen je genen een rol spelen, maar ook de leefstijl die je hebt meegekregen.
De gewoontes die “gewoon” zijn geworden. Omdat je het altijd zo hebt geleerd en gedaan.

En juist daar zit vaak de ruimte.

Je kunt namelijk genetisch belast zijn…
maar met een gezonde leefstijl hoeft dat zich lang niet altijd te uiten.

Misschien helpt dit beeld je:
je DNA bepaalt je startpositie en je mogelijke kwetsbaarheid.
Maar je leefstijl bepaalt of die ‘schakelaars’ daadwerkelijk aan of uit gaan.

Met andere woorden:
ook als je risico hoger is, kun je daar zelf wél invloed op uitoefenen.

En dat is hoopvol.

Wat kun je zelf al doen?

• Eet onbewerkt en puur: Kies voor onbewerkte voeding en vermijd pakjes, zakjes en producten met foute E-nummers en suikers.

• Verhoog je groente-inname: Eet veel (en gevarieerd in veel kleuren) groenten, bij voorkeur onbespoten.

• Kies gezonde vetten: Verhoog de inname van omega-3 vetzuren (vette vis, walnoten) en omega 9 (extra vierge olijfolie). Vermijd transvetten en omega-6 (zonnebloemolie).

• Verminder suiker en snelle koolhydraten: Beperk suikerinname om bloedsuikerschommelingen te voorkomen.

• Kwalitatieve eiwitten: Zorg voor voldoende inname van hoogwaardige eiwitten.

• Geef je spijsvertering rust om te verteren: Eet op vaste tijden en vermijd constant snacken (intermittent fasting kan een optie zijn)

Wil jij ook aan de slag met je leefstijl, maar weet je niet goed waar je moet beginnen?

Elke maand geef ik gratis 5 Hartesessies weg. 
Meld je aan voor een Hartesessie in - een kennismakingsgesprek van half uurtje, online of live bij mij in de praktijk. Gewoon een prettig realistisch gesprek om te verkennen wat jou kan helpen. Kleine stapjes naar verandering of een echte switch. 

Je krijgt in ieder geval al 3 tips waar je gelijk al mee aan de slag kunt. 
‍ ‍