Buikvet? Het ligt niet zo simpel als “minder vet eten”

Buikvet door te vet eten? 

“Je moet minder vet eten als je van je buikvet af wilt.”

Dat is wat we jarenlang hebben gehoord.

Maar zo eenvoudig ligt het niet.

Vetten zijn niet de boosdoeners.

Sterker nog: gezonde vetten horen bij een volwaardige voeding. Denk aan avocado, olijfolie, noten, zaden, vette vis en ook gefermenteerde zuivel.

Maar wat is buikvet eigenlijk?
Buikvet, ook wel visceraal vet, is het vet dat rondom je organen in de buikholte zit. En juist dit vet is interessant om in de gaten te houden.

Je kunt namelijk slank zijn en toch relatief veel visceraal vet hebben. Dat wordt ook wel TOFI genoemd: Thin Outside, Fat Inside. Aan de buitenkant zie je weinig, maar rondom de organen kan wel degelijk te veel vet zitten.

Waarom is buikvet zo belangrijk?

Visceraal vet is niet zomaar wat vet. Het is actief weefsel en kan onder andere ontstekingsstoffen en hormoonachtige stoffen produceren. Je lijf kan hierdoor continu worden getriggerd. 

Te veel visceraal vet hangt daardoor samen met een verhoogd risico op onder andere:

• hart- en vaatziekten

• insulineresistentie en diabetes type 2

• leververvetting

• hormonale verstoringen

• chronische laaggradige ontstekingen

En daarom vind ik het interessant om te kijken naar waar het vet zit, niet alleen naar het cijfer dat de weegschaal aangeeft.

Maar waardoor ontstaat buikvet?

Daar spelen verschillende factoren bij een rol.

Een voedingspatroon met veel suiker en geraffineerde koolhydraten kan zorgen voor grote schommelingen in de bloedsuikerspiegel en steeds hogere insulinepieken. Wanneer je lichaam minder gevoelig wordt voor insuline, wordt het steeds moeilijker om glucose goed te verwerken.

Ook veelvuldig eten en drinken, sterk bewerkte voeding en een tekort aan voedingsstoffen kunnen een rol spelen.

Maar voeding is niet het enige…

Ook slechte slaap, chronische stress, te weinig beweging, hormonale veranderingen en alcohol kunnen invloed hebben op je hoeveelheid buikvet.

En dan hebben we het nog niet eens over spiermassa gehad.

Want hoe meer spiermassa je hebt, hoe meer glucose je lichaam kan opslaan en gebruiken. Zeker naarmate je ouder wordt, is het daarom belangrijk om niet alleen te kijken naar afvallen, maar vooral naar het behouden en opbouwen van spieren.

Weet jij hoe het met jouw buikvet zit?

Je tailleomvang kan een eerste aanwijzing geven. Maar die vertelt niet het hele verhaal.

Een professionele bodyscan kan veel meer inzicht geven in je vetpercentage, spiermassa, vocht en visceraal vet.
En dat vind ik meer zeggen dan alleen kijken naar je gewicht.

Want een lager getal op de weegschaal is niet automatisch een gezonder lichaam...

Wil jij weten hoe jouw lichaam ervoor staat?

Kies dan voor een bodyscan.

Met behulp van een bodyscan kijken we samen naar jouw lichaamssamenstelling en bespreken we wat de cijfers voor jou betekenen.

Misschien ontdek je wel dat je helemaal niet minder hoeft te eten, maar vooral anders.

Wil je weten wat jouw lichaam jou vertelt en wat jij kunt doen om je gezondheid te verbeteren?

Maak dan een afspraak voor een consult of plan een gratis Hartesessie van 30 minuten. In deze persoonlijke kennismaking bespreken we waar jij tegenaan loopt en wat een passende eerste stap voor jou kan zijn.

Je bent van harte welkom!