Van ‘ik móet…’ naar ‘ik doe het gewoon!’
Hoe vaak zeg je tegen jezelf: "Ik moet gezonder eten", "Ik moet meer bewegen", of "Ik moet wat afvallen"?
Vaak blijft het bij moeten… en gebeurt er uiteindelijk niets.
Maar je kunt vandaag nog beginnen. Je hoeft niet in één keer je hele leven om te gooien – kleine stappen maken al een wereld van verschil:
Pak een glas water in plaats van frisdrank.
Kies een stuk fruit in plaats van die zak chips.
Wandel een stukje in plaats van op de bank te blijven zitten.
Ga bewegen tijdens de reclameblokken. Ga naar het toilet, even planken of beweeg een beetje op de plaats.
Kleine stapjes, groot resultaat
Maak komende weken één kleine verandering. Na een paar maanden zul je verbaasd zijn hoeveel je al bereikt hebt. En ja, soms gaat het mis – dat is normaal. Zie het als een leermoment (of een genietmoment) en pak de draad gewoon weer op. Eén keer iets doen is altijd beter dan helemaal niets doen.
Weet waar je het voor doet
Schrijf voor jezelf op welke voordelen jij zou hebben als je je leefstijl verbetert. Misschien wil je je bloeddruk verlagen, je cholesterol verbeteren, je gewrichten ontlasten of je energie terugvinden. Hang het op een opvallende plek en lees dit lijstje elke dag even door – dat helpt om gemotiveerd te blijven.
Gezond oud worden begint nu
Met overgewicht, hoge bloeddruk en hoog cholesterol weet je waarschijnlijk al dat het risico op gezondheidsklachten toeneemt. Maar het mooie is: je kunt zelf veel doen om dit te verbeteren.
Gezonde, natuurlijke voeding en voldoende beweging helpen je om spieren te behouden, energieker te zijn en je lichaam sterker te maken.
Beweging hoeft niet ingewikkeld te zijn
Ga lopend of fietsend naar de winkel.
Spreek met een vriendin af voor een wandeling in plaats van een drankje op het terras.
Probeer eens iets nieuws: krachttraining, dansles of gewoon lekker tuinieren.
Vermijd te lang stilzitten – sta elk half uur even op.
Sta op tijdens de reclameblokken en ga naar de wc, doe wat oefeningen of maak looppassen op de plaats.
Je hebt geen uren per dag nodig. Als je tijd hebt om te denken "ik moet…", heb je ook tijd om iets kleins te doen.
Stop met moeten, begin met doen!
Wil meer tips?
Klik dan op de knop hieronder voor een gratis Hartessie. Dat kan online of bij mij in de praktijk. Gewoon een fijn gesprek zonder verplichtingen waarin je minimaal 3 tips krijgt waarmee je gelijk aan de slag kunt.