Oedeemvorming
Hou jij vocht vast? Heb jij 's avonds ook de sokken in je enkels staan? En al helemaal met warm weer?
Drink je voldoende water? Vaak weet je wel dat 2 liter water drinken de norm is en toch komt het er toch niet van…
De combinatie van te weinig water en zout (lees: mineralen) kan er voor zorgen dat je flink vocht kunt gaat vasthouden. En dat voelt niet fijn!
Vocht ín de cellen
Er is verschil tussen vocht in en buiten de cel. Bij vochtafdrijvers (zgn. plaspillen) wordt het vocht tussen cellen afgedreven maar in de cellen is er nog steeds een tekort. Via een seintje vanuit de hersenen gaat het lichaam vocht hamsteren, maar dit komt niet in de cel terecht.
Op de celwand zitten minuscule trechtertjes (receptoren), die de zgn. natrium-kaliumpomp vormen. Door gewoon keukenzout en het zout uit pakjes en zakjes krijgen we teveel natrium en te weinig kalium binnen.
Daardoor komt het vocht niet in de cel. Pas als het vocht ín de cellen komt, denkt je lichaam: ik heb genoeg vocht, ik mag vocht tussen cellen loslaten. Daar zijn normaal gesproken geen vochtafdrijvers voor nodig.
Dan gaat het lichaam juist vocht hamsteren. Plaspillen helpen wel even, maar niet op lange termijn. Ze genezen niets. Zo kom je in een vicieuze cirkel terecht.
Wat kun je zelf doen?
Drink 2 liter water per dag. Niet telkens een slokje, ga bulkdrinken!
Gebruik Himalayazout of zeezout om je mineralen aan te vullen.
Meer bewegen. Bewegen zorgt voor ontspanning en ontspanning reguleert de bloeddruk.
Niet roken: het is een regelrechte aanslag op je bloedvaten en bloeddruk. Maak er dus werk van om van je verslaving af te komen!
Alcohol beperken. Consumptie van alcohol levert meteen een hoge bloeddruk op.
Stress zoveel mogelijk vermijden en er (beter) mee leren omgaan.
Genieten van de zon. Ook dat heeft met ontspanning te maken, maar ook met de aanmaak van vitamine D.
Goede nachtrust. Als je slecht slaapt, is je cortisol niveau hoger, wat meer stress aan je lichaam geeft, wat tot hogere bloeddruk leidt.
Structuur en houvast in je leven. Het is belangrijk om regelmatig te leven, en me-time in te plannen. Ook als je chaotisch bent, kun je daarbinnen nog wel structuur aanbrengen.
Voeding: Als je je voeding aanpast, kan je bloeddruk zeer snel zakken tot normalere waarden.
Misschien niet eenvoudig, wel essentieel…
Vochtpercentage meten
Ben jij benieuwd naar jouw vochtpercentage?
Neem dan contact met me op zodat je weet hoe het zit met jouw vochtpercentage. Natuurlijk bespreken we je bodyscan ook en ga je naar huis met de eerste handvaten.
Meld je hier aan voor je GRATIS bodyscan! Dan weet jij hoe het met je vochtpercentage zit!
Je bent van harte welkom!
Warme groet,
Paulien