tussendoortjes, ja/nee
Vaak hoor ik van cliënten dat ze het zo sneu vinden voor de gastvrouw of gastheer wanneer ze iets ‘lekkers’ afslaan. Want gastvrijheid staat gelijk aan iets te eten aanbieden…
Heel eerlijk, ik vind dat ook nog wel eens een ding! Wanneer zeg ik JA en wanneer zeg ik NEE omwille van de JA voor mezelf?
Daarnaast worden we ook nog eens continue verleid om iets te nemen: een koekje of gebak bij de koffie, een reep chocola, drop onderweg, chips of nootjes ’s avonds voor de TV.
Die tussendoortjes lijken onschuldig maar kunnen een grote invloed hebben op je spijsvertering, energie, bloeddruk en cholesterol. Kortom voor je totale gezondheid. En dan heb ik het nog niet eens over je gewicht!
Het effect van tussendoortjes op je lichaam
We weten allemaal dat goede voeding belangrijk is. Wees je er bewust van, waarom niet eten, dus rust tussen maaltijden, net zo belangrijk is!
Je lichaam heeft tijd nodig om te herstellen, op te ruimen en om weer in balans te komen. Je spijsverteringsstelsel is niet bedoeld om altijd aan het werk te zijn.
Telkens wanneer je eet, activeer je je spijsverteringsstelsel, want:
Je maag gaat het voedsel verteren
Je darmen gaan de voeding afbreken en opnemen en
Je alvleesklier gaat enzymen en insuline aanmaken
Onderhoud en herstel
Tijdens de periodes dat je niet eet (4 tot 6 uur tussen de maaltijden en ’s nachts) gaat je lichaam over op onderhoud en herstel.
Je cellen ruimen de afvalstoffen op, je lever verwerkt gifstoffen en je darmen krijgen de tijd om te herstellen. Door langere pauzes tussen maaltijden krijgt je spijsvertering de tijd om tot rust te komen zodat het daarna efficiënter kan werken.
Wanneer je vaak tussendoortjes neemt krijgen je darmen onvoldoende rust en komt het lichaam niet toe aan deze herstelmomenten. Hierdoor kun je op termijn spijsverteringsproblemen krijgen en je energieniveau verlagen.
Wees je er van bewust dat iedere keer wanneer je eet, zelfs met elk klein tussendoortje, dat je bloedsuiker omhoog gaat, wat ervoor zorgt dat de insulineproductie in je lichaam verhoogt. Door je bloedsuikerspiegel zo constant mogelijk te houden voorkom je ook dat je continue wilt eten.
Zorg voor 3 maaltijden die je voldoende voeden met voldoende vetten en eiwitten. En misschien nog één snackmoment.
Probeer het maar een poosje. Ik ben benieuwd wat het met je doet. Laat het me gerust weten. Ik reageer altijd!
Weet je niet hoe? Ik help je graag om de eerste stap te zetten! Plan een gratis Hartesessie via de knop hieronder.
Warme groet,
Paulien